如何摆脱星期一恐惧症

对于人们来说，过了两天美好的假日，一到周一上午心情坏到极点，常常无精打采、手足无措、常因睡过了头或人多车挤而迟到。这是星期一恐惧症的表现。那么，如何摆脱星期一恐惧症？下面来听听沈阳虹桥医院专家的详细介绍。

沈阳虹桥医院专家表示，所谓星期一恐惧症，主要症状是精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，严重者还伴有心悸、精神恍惚等症状。因其多发生在星期一，故而得名。该症正在袭击越来越多的职场人士。

如何摆脱星期一恐惧症？

订好目标：

做好时间管理和目标管理是摆脱星期一恐惧症的有效方法。周六、周日要制定休闲计划，周日下午要抽出时间在工作上，让自己更清晰下周工作进程和脉络，有助于下周工作的展开。

周一到周五工作日，制定一份合理的周工作计划，并在周五下班前将一周工作进行总结，理清工作可以避免在周末休息时绞尽脑汁被工作纠缠。

自我放松：

可以舒适地坐在沙发或椅子上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖。

最后，按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气；然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，可以在心中默想真舒服或我飘浮在天空，悠闲极了。

为什么会有星期一恐惧症？

对于该症，医生们常用巴甫洛夫动力定型学说来解释：旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的混乱。人们从周一到周五聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的动力定型。

但到了双休日，必须拿起那些被置之度外的事，把原来建立起来的工作与学习的动力定型破坏。双休日过后，又要恢复巳被破坏了的动力定型，此时就难免会出现或多或少的不适应，从而导致星期一恐惧症。