对于人们来说，失眠是非常痛苦的一件事情。患了失眠症，我们要注意及时的治疗此病。沈阳虹桥医院专家说，心理治疗是治疗失眠症的好方法。下面我们来具体了解下。
心理治疗失眠症的好方法
沈阳虹桥医院专家表示，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况病人可以用心理调节的方法来改善睡眠。
1、自责心理阻碍睡眠：
有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。如果出现这种情况，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
2、越怕失眠越失眠：
人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。因此，患者平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡。
3、多梦不等于失眠：
有些人会问：每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，多梦是不是也属于失眠？沈阳虹桥医院专家说，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦对人没有害处，只是心理产生的负担。
4、手足无措睡不好：
有些人遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。若是出现这种情况，首先应该让自己平静下来，在睡觉之前尽量转移自己的思绪。
失眠症患者应如何进行放松训练？
沈阳虹桥医院专家为失眠症患者设计了一款简单易学的训练方法。仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。练习时，一旦出现与放松无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。一般能在练习中安然入睡。
