失眠症对于患有此病的朋友来说是一大折磨，失眠不足会引起许多的症状，首先一个就是精神状态不佳。下面我们了解下失眠症的自我疗法吧。
沈阳精神疾病治疗专家指出：失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
失眠症的自我疗法如下：
一、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
二、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
三、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
四、助眠食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善长期睡眠的症状。
希望以上的治疗对你有所帮助，其他的问题欢迎进行在线咨询专家。
